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你有「超便力」嗎？ 代謝好養成易瘦體質！
(健康醫療網／記者曾正豪報導)
生活壓力大 間接影響消化系統導致便秘
現代人生活緊張、作息不正常、三餐不固定或偏食等，都會使消化系統受影響。根據台灣營養基金會調查發現，有近半數(47.2%)上班族受訪者為便秘所苦，腸胃不健康已成為許多人的常態，有些人甚至需要使用藥物才能順利排便。
京都府立醫科大學博士劉輝雄院長表示，台灣上班族由於工作關係長期久站久坐、忍耐便意，沒有定時上廁所，易導致糞便乾硬、大腸肌肉退化，加上飲食及生活作息不正常，就更容易引發消化道不適及便秘問題，長期下來身體狀況下降，若不及時解決，可能影響自律神經，產生疲勞及虛胖問題。
圖說： 劉輝雄院長說明，排便順暢是評估人體健康的重要指標。
養成「快便力」 健康飲食要注意
劉輝雄院長指出，排便狀況為反映身體健康的重要指標，是否有定時排便、糞便顏色、形狀等，都有助於評估腸胃健康狀況，消化道不適可能為身體多處不健康徵兆，建議每年安排腸胃道及血液相關健康檢查，針對身體狀況採取不同保健方式，預防慢性疾病以及癌症篩檢。若想養成排便順暢的易瘦體質，可於飲食中盡量減少醣類，並增加優質蛋白質如雞肉等攝取以及膳食纖維的補充。有良好的消化系統，搭配日常運動，就可啟動身體正常代謝，健康減重更容易。
壢新醫院大腸直腸外科賴煌仁主任也提到，自身是否有「超便力」可透過觀察排便情形評估，最好狀況為排便呈香蕉狀且顏色偏黃，解便時間在3分鐘內完成。現代生活忙碌壓力大，若有排便不順情形，也可藉由補充足夠的水及益生菌等保健食品，幫助改善腸道內菌叢生態，養成每天上廁所的好習慣。
適量補充益生菌 徵召腸胃清道夫
賴煌仁主任也提供選購益生菌相關產品時三大挑選指標給民眾參考：
一、 「菌種」：選對腸胃道保健有益的菌種，例如抗壞菌效果的嗜酸乳酸桿菌(俗稱A菌)、可調節腸道生理機能的比菲德氏菌(俗稱B菌)，選擇實驗證明有助消化等功能的菌種，避免選擇使用雜菌或中性菌混充的商品。
二、 「有效」：益生菌必須是活菌，且必須經過胃酸及消化液後到達腸道。民眾可選擇使用特殊包覆技術，例如：耐酸晶球，挑選有耐胃酸、腸道存活率經實驗證明等，若有添加益生元如膳食纖維或奧利多寡糖的商品，可延長益生菌在腸道的活性。
三、 「安全認證」：符合SGS或cGMP等國家或國際認證，幫助消化功能同時也吃的安心。
使用健康食品同時要搭配調整生活型態，才能將身體的健康找回來。劉輝雄院長也提到，不是身材越瘦就越美，健康才是第一要務，建議身體質量指數（BMI值）調整至22為佳。同時劉院長也強調優質睡眠的重要性，而優質睡眠重點在睡眠品質不在長度，好的睡眠可幫助調整自律神經、免於睡眠負債影響日常生活；此外，每天至少累積走路40分鐘，養成良好生活習慣，才可擁有勻稱健康身體。
總統蔡英文說，民進黨執政後，台灣經濟越來越好，「如果還有人說國民黨比較會拚經濟，你應要回他，啊你數學是好還是不好？」話是沒錯，但問題是如果只有數學好是沒啥用，因為經濟學太爛了。
各朝政府經濟數字比一比，蔡政府有多好？
小英總統在到高雄參與2018年候選人授旗誓師大會時說，大家批評台灣經濟不好，但比較數字就知道，民進黨執政前，台灣經濟成長率僅0.8%，執政後，連續四季超過3%，贏過韓國，不是亞洲四小龍最後。去年失業率3.76%，這是17年最低，而且今年上半年更好，降到3.69%。
蔡政府在2016年520上台，當年經濟表現好或不好都不能僅為算在其身上，因此以2017年來看，當年經濟成長率是2.89%，今年預估是2.6%，蔡英文說已連續4季經濟成長率超過3%，以此態勢來看，全年數字是有可能上調；不過，下半年可能碰到的貿易戰衝擊，及景氣燈號下滑的風險仍大，是否能如願上修及修正幅度仍屬未知。
如果要拿前朝的數字比較，以個別年而言，馬政府時期的經濟成長率最高是2010年的10.63%，還有2011年的3.8%、2014年的4.02%，都比這2年高；而如果拿2008到2015年的數字看，平均經濟成長率是2.76%，在同一時期居四小龍的第3名，高於香港的2.6%。
因此，純以數字來看，其實看不出小英總統那來的自信，認為民進黨執政的經濟比國民黨好很多。但更重要的是，看經濟數字不能只看數字本身，還要對整體經濟情勢有了解，才不會錯讀甚至誤判。
經濟好不是你行，是全球經濟大爆發啦！
台灣出口是經濟命脈，占GDP（國內生產毛額）比重6成多，也就是說台灣經濟表現好壞大半是出口決定，而出口好壞，一個是產業的全球競爭力，這點是長期累積，雖然會有下降或提升，但不是短期就發生；另一個就是全球景氣好壞，當全球景氣繁榮時，需求提高出口自然多；全球景氣低迷當然出口就衰退。
從這個觀點看，蔡政府碰到的時機（或是說運氣），遠遠比扁、馬兩朝好太多了。扁朝執政後不久，就碰到美國（也是全球性的）網路泡沫破滅，那斯達克指數腰斬再腰斬，聯準會（FED）快速降息挽救，但之後幾年至少全球經濟穩定上揚，甚至逐漸走入另一個泡沫中。
馬政府則更是衰運不斷，2008年5月上台，9月就碰到號稱全球百年僅見的金融海嘯，2009年全球經濟出現衰退，先進國家衰退幅度甚至超過3%，美國經濟就出現超過2%的衰退；2010年雖然出現V型反彈，但又碰到歐債危機，好不容易歐債危機過了，在卸任前1年又碰到全球景氣低迷、台灣出口出現連續17個月的衰退，馬政府可謂霉星高照。
但蔡政府卻是運氣奇佳，上任2個月後台灣出口就結束衰退轉正，而且出現連續多月的兩位數成長。上任2個月能讓出口出現這種奇蹟式的反轉，顯然不是政府作了什麼正確、偉大的政策發生效果，其實只有一個因素：全球經濟反轉上揚。這波的全球景氣，被IMF（國際貨幣基金）、世銀（世界銀行）及《經濟學人》等稱為近10年最佳的經濟景氣與表現，也是首次各大經濟體一起實現強勁的增長。
這也正是台灣經濟能轉正成長的主因─如果連美國如此先進、龐大的經濟體，都能出現單季超過4%的經濟成長率，台灣的3%實在難說嘴。但也因此蔡政府要以此證明民進黨經濟政策搞得多好，顯然說服力是有問題。
失業率下降的真實原因
此外，蔡政府以失業率降到17年來最低為傲，並以此印證經濟表現非常好。不過，深入再看則未來如此。失業率要降低，概括而言就是要新創造的就業機會比市場增加的勞動力高，如果在「其它因素不變情況下」，失業率下降是十足可顯示經濟繁榮。
不過，這種觀察未必適合台灣現在的勞動市場：因為少子化發威。台灣從前年開始，勞動力（15-64歲人口）開始減少，每年進入就業市場的人數較過去減少。與此同時，戰後嬰兒潮的工作者進入退休高峰，這點其實從公營事業大規模召募人才，動輒上千人：但不是業務擴增、而是補充退休人力即可看出─例如中華電信今年退休800多人，明年起連續4年，每年都有超過千人退休；而經濟部下的水電油糖等事業也從去年進入退休高峰，未來幾年退休人數估在1.6-2萬人。
也因此，以受雇員工數代表就業崗位的話，過去每年成長幅度在2.5-3%左右，但去年成長不到1%；今年上半年，平均就業人數增加是近8年多的最低，但失業率卻還是下降。如果再考慮尚缺乏詳實數據、但確實增加中的「海外就業人數」，現階段台灣失業率的下降，已不再能作為經濟繁榮的表徵，未來即使經濟維持「平庸」狀態，失業率還是有望下降。
未來風險有多大？
只懂數學沒用，也要懂經濟，就好像馬政府曾創下李扁兩朝難以企及的10.63%成長，但稍微知經濟者無人歸功於馬政府好棒棒，因為那就是海嘯後的V型大反彈帶動。（推薦閱讀：呂紹煒專欄：專業淪喪、廉恥消失，經濟部該向財政部取經！）
蔡政府經濟政策中所謂的「轉型」，不論是產業轉型或能源轉型，其實問題不少；一來動用過多政府資金，原來應該有的專業與市場機制消失；二來政策方向有問題，是否真能產生如蔡政府所說的效益大有疑慮。簡單講就是蔡政府用政府（含公營事業）的錢去支撐經濟，但民間投資則仍低迷，這從GDP統計中，民間投資仍衰退可看出。因此，現階段總統對經濟數據的看法與自我感覺良好，是來自對經濟的無知、對風險的忽略，因此大有問題，最後風險更擺在未來，由全民買單。
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